5 jaj? W życiu nie zjadłem 5 jaj na raz, nawet w ciągu tygodnia nie zjadałem więcej jak 3-4 jajka o_O Płatki owsiane OK, mleko ok, orzechy też są OK, ale 5 jaj? o_O Jestem Kruszyn, nie Rocky Balboa :p "Kawał chłopa" ze mnie bo się upasłem jak - dosłownie - świnia. Tam pod spodem jest normalny facet, coś pod 80kg wagi, on nie potrzebuje 5 [...]
Znow posiedzialem, poczytalem i podjalem sie kolejnej proby stworzenia odpowiedzniej diety: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe (w formie salatki) II psoilek: Chleb żytni razowy Pomidor Sałata zielona Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie III posiłek: Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Mizeria: ogórek i kefir (mieso znow zamiennie z [...]
mleko to nie jest posiłek xD z czego powinnas 1 i 2 sniadanie zrobic najbardziej energetyczne zw na to iz masz cały dzien zeby to spalic ;) i rozkrecisz sobie ogolnie metabolizm. co do miesa to najlepiej kup indyka albo kurczaka sa nisko kaloryczne ok 100kcl w 100g. Moim zdaniem olej kalorie xD bo i tak sie ich dokładnie nie wyliczy a zreszta to [...]
No wlasnie, teraz zauwazam, ze kazdych kilka g ma znaczenie dla calego dnia, czy poszczegolnych posilkow (jak te okolotreningowe). Oto kolejne podejscie, bardziej zbalansowane: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe Orzechy włoskie (ok 30g) (salatka) II posilek: Makrela wędzona (ok 150g) Ogórek + Kefir 2% tłuszczu III posilek: Mięso z piersi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Mały update. Od poniedziałku zmienia mi się czas treningu ( prawdopodobnie około 16-17 zamiast 9 ). Więc mogę wprowadzić tą "standardową" dietę. Założenia - szybka/intensywna redukcja jak najmniejszym kosztem tkanki mięśniowej. Wiek: 19 Wzrost: 169 Waga: pokazuję mi 98.3 ale mierzone wieczorem więc to pewnie wachania, powiedzmy, że 99 24x99*1.2 = [...]
[...] Jeśli faktycznie masz nietolerancje laktozy, to problem zniknie. Jeśli jednak oprócz laktozy masz także uczulenie na białko mleko, to pewniejszym rozwiązaniem jest odżywka bazująca na białku jaja kurzego. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html Ja osobiście stosuje [...]
[...] wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów w wystarczającej ilości do podtrzymania życia to białka pełnowartościowe. Występują w takich produktach, jak mięso, ryby, mleko, ser czy jaja. Natomiast warzywa, ziarna, nasiona, czy orzechy dostarczają białka niepełnowartościowego, co znaczy, że poszczególne produkty nie zawierają wszystkich [...]
[...] łosoś 20 łosoś wędzony 21 makrela 19 makrela wędzona 21 pieczeń cielęca duszona 20 ser twarogowy chudy 20 ser twarogowy półtłusty 19 serek twarogowy ziarnisty 12 mleko 0,5% 3.5 maślanka 0,5% 3.4 mleko 1,5% 3.4 Warto również pamiętać o tym że w momencie gdy w samej diecie dostarczamy mało białka, można wykorzystać odżywki białkowe: [...]
[...] Białko jaja niestety może zawierać bakterie salmonelli, więc istnieje ryzyko. Najczęściej białkowymi składnikami koktajli są: - jogurt naturalny, kefir, maślanka, mleko, - odżywka białkowa, - twaróg, serek wiejski. Jeżeli chcemy dodać do tego źródła węglowodanów i tłuszczów, to warto pomyśleć o: - płatkach zbożowych, - kaszy, - ryżu, - [...]
Nie ma czym zastąpić, odzywkę daje się w celu podbicia bilansu białkowego, mleko możan dać ale równie dobrze to i przepis bez mleka moze być, jak robisz np placka osianego to po co dodawać mleko w proszku, zrobić bez odżywki i tylem jak robisz sernik na ciepło z patelni to dajesz tylko ser i jaja oraz np aromat waniliowy.
[...] musi być) Nawet może być, dobrze się je, bo się nie zatrzymuje. 2. Mleko + banan + kawa rozpuszczalna. Jeszcze nie wypróbowałem, ale w tamtym roku piłem truskawki + mleko + kawa i było smaczne bardzo, ale na razie brak truskawek. Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2010-04-26 17:12:49 Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2010-04-26 17:26:52
Real, od 06 do 12.02 Pierś kuraka 12,99 Mintaj filet bez skóry 6,99 (nie napisali ile glazury) Mandarynki 2,49 Łopatka 9,99 Serek wiejski 1,59/150 g Masło ekstra 3,69/200g jaja L 10 3,49 Primavera 6*1,5l 5,99 a dla tych nie jedzących 100% czysto: Mleko 1,5%, 1,99 zł przy zakupie 6 kartonów Sosy Dawtona 2,49 Dżemy niskosłodzone 2,99/280g Zmieniony [...]
NETTO Tylko dzisiaj w netto filet z kurczaka pakowamy 11,49zł/kg limit na paragon 5kg Biedronka do dzisiaj mleko 3,2% przy zakupie 12opakowań 1,49zł/szt. Jaja L 30szt. 9,99zł do 26.03 LIDL od 23.03 do 26.03 Filet z kurczaka pakowany 11,98zł/kg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-03-22 08:21:19